NAJ proizvodi | PREKOMJERNA TJELESNA TEŽINA – Kako izgubiti zadnjih pet kilograma viška

Dentalna estetika i estetska medicina E S T H É T I Q U E N O I R E

NACIONALNI MEDIJ DIREKT

Udruga invalida rada Zagreba

Grafocentar d.o.o. - SVE ZA ŠKOLU & URED

Matica hrvatskih umirovljenika Novi Zagreb

Udruga za terapijsko i rekreacijsko jahanje "Nada - Vrbovec"

Matica umirovljenika Grada Oroslavja

UDRUGA UMIROVLJENIKA MARIJA BISTRICA

Matica umirovljenika grada Zagreba

Poliklinika Ritz - Oftalmologija i estetika & Udruga građana treća životna dob Trešnjevka

USTANOVA MEDIVIVA - Zdravstvena njega i fizikalna terapija u Križevcima

VELPAPIR D.O.O.

CENTAR ZA POMOĆ U KUĆI- Cura Vita 24

SPLIT - NAJBOLJI APARTMANI I SOBE 3 min. od Rive

NAJBOLJA KOLICA ZA INVALIDE- Kako odabrati aktivna invalidska kolica ?

FIT ZONA- Trgovina dodacima prehrani

K-centar poliklinika - * NAŠA PREPORUKA *

Moderne handmade naušnice

Grgić Pak d.o.o. - Vaš profesionalac za pakiranje

IVAN GALAC- Slikar

Udruga građana treća životna dob Trešnjevka, Zagreb

Music shop Dubrovnik

Ručni radovi - torbice za sve- fashion bags

Rent a car Cabrio-najsigurnija vožnja

ZARA- najbolji lepršavi baloner

TRATTORIA BAJAMONT-restoran ¨Ispod ure¨(bivša Dva Bračanina)SPLIT

ALFAMEDIC d.o.o.

ZARA

LUXURY COSMETICS d.o.o. Diviana Cosmetics

Daljepoti d.o.o.

Kabuki d.o.o

Salon ljepote Artist

Frizerski salon Magnetic

ROBOT COMMERCE D.O.O

Elisa trgovina d.o.o.

B.A.M.T. TRGOVINA d.o.o.

Spavaća soba Medeja

LESNINA H d.o.o.

MARINA STORES

Drogerija "Proteka"

K i K elektronika d.o.o. Technomarket.hr

Namještaj Mima d.o.o.

SvaštaNesto

Emmezeta

Mali anđeo

Watch Centar d.o.o.

Borza Grupa d.o.o.

AUTO CENTAR MARIO d.o.o.

e-trgovina Bfashion

MASS SHOES d. o. o.

Planet obuća

Matijević eksport import d.o.o.

Ustanova URIHO

Conrad Electronic d.o.o.

CREDO CENTAR d.o.o.

Sana delikatese d.o.o.

OPG Ivan Poljak

Terra Organica d.o.o.

Alfa Koncept d.o.o."Dolina konoplje"

Arty d.o.o.

G.O. De Carina – kamini

Dinex Kuhinje Novska

E PLUS d.o.o

IKEA Hrvatska d.o.o.

Kolpa d.d

Manitu d.o.o.

Miamark d.o.o.

Galleria Internazionale j.d.o.o. - Tvornica zdrave hrane

BioSvijet d.o.o.

Domaće i fino d.o.o.

Autokuća Gašparić d.o.o.

AutoZubak d.o.o.

Deichmann trgovina obućom m d.o.o.

ELFS d.o.o. web shop

MARKO-PROJEKT d.o.o

Rost Šport d.o.o.

Monika Posredovanje

Mondo.hr internet super shop

Frizerski salon Excluziv - Slavonski Brod

Aquamaris nautička oprema - USLUGE

Trajina d.o.o.

REMONTNI CENTAR ERAKOVIĆ j.d.o.o. -USLUGE

Hidro-rad d.o.o. - USLUGE

Alatnica Rijeka d.o.o. - USLUGE

Kik Servis j.d.o.o - USLUGE

Ipm servis d.o.o. - USLUGE

iCentar servis - USLUGE

MOJ SERVIS informatika d.o.o. - USLUGE

HIDROMEHANIKA d.o.o. - USLUGE

Automehanika servisi d.d.

Tokić d.o.o - USLUGE

PALE limuzine - USLUGE

UNI RENT d.o.o. - USLUGE

Royal transport d.o.o. - USLUGE

Kombi Prijevoz Bendin d.o.o - USLUGE

Adriatic.hr d.o.o. Turistička Agencija - USLUGE

Regusov poslovni centar - USLUGE

Stress-Najam vjenčanih i svečanih haljina - USLUGE

Karolina salon vjenčanica - USLUGE

Penelope vjenčanice - USLUGE

Hrvatsko psihijatrijsko društvo -USLUGE

PLAVI TELEFON - USLUGE

Yacht centar Adriatic - DISTRIBUCIJA

Upravitelj stambeno-poslovnih zgrada UNIK - USLUGE

ENERGETSKI CERTIFIKAT ZAGREB I OKOLICA - USLUGE

Ministro d.o.o. za projektiranje i usluge - USLUGE

KREDITNE KARTICE - USLUGE

Intraweb d.o.o. - USLUGE

kT dizajn obrt za računalne djelatnosti - USLUGE

D.N. d.o.o. Grafički dizajn - USLUGE

ACT Printlab d.o.o. - USLUGE

Monetalis d.o.o. UNICEL Prijevodi - USLUGE

ABC PRIJEVODI j.d.o.o. - USLUGE

Eureka centar - škola stranih jezika - USLUGE

Pripreme Pravi Kut - centar za poduku - USLUGE

MIM Sraga d.o.o. Centar za poduku - USLUGE

Škola stranih jezika “Yes” - USLUGE

Algebra d.o.o. za obrazovanje odraslih i usluge - USLUGE

B.L.Consulting d.o.o. - USLUGE

Dom za starije osobe Dubrava - USLUGE

Dječji dom "Maestral" - USLUGE

Roto rašpa

Bučar Mijo- IZRADA I POPRAVAK GLAZBALA - USLUGE

NADO GUITARS - USLUGE

DOELA Beauty Centar - USLUGE

Usluge čišćenja i pranja BUC, vl. Cebin Zlatko, Buzin - USLUGE

Pareto, obrt za čišćenje - USLUGE

SANA PLUS d.o.o. Servis za čišćenje - USLUGE

ADRIATIC PRESTIGE MENAGMENT - USLUGE

LELA DESIGN - organizacija proslava vjenčanja - USLUGE

Seosko gosporadstvo Srakovčić - Srce prirode INTEGRALNI HOTEL - USLUGE

HOTEL INTERNATIONAL - USLUGE

Restorant GASTRO GLOBUS - USLUGE

BEAUTY SALON MIRELA - USLUGE

Kozmetički salon Lotos - USLUGE

WELLNESS CENTAR BALANS - USLUGE

KNJIGOVODSTVENI SERVIS TED d.o.o. - USLUGE

KNJIGOVODSTVENI SERVIS MARI d.o.o. - USLUGE

KNJIGOVODSTVO KRALJ - USLUGE

Odaberite najbolji izbor sigurnog putovanja

Pelegrini još uvijek drži titulu najboljeg

MAZARS - USLUGE

organizELA - USLUGE

SENSE CONSULTING d.o.o. - USLUGE

ADECCO d.o.o. - USLUGE

POSAO HR. - USLUGE

PREKOMJERNA TJELESNA TEŽINA – Kako izgubiti zadnjih pet kilograma viška

Objavljeno: 20.05.2022 u 02:00. Kategorija: Vijesti

Poznato je da je zadnjih pet kilograma u skidanju

prekomjerne tjelesne težine najtvrđi orah.

Ako ste kao i većina drugih s takvim problemom,

onda vam ti kilogrami sjede oko vašeg trbuha,

kvareći vam liniju, izgled i vaše šanse na plaži.

Ako se određena ispitivanja pokažu točnima,

nećete se moći utješiti da su ti kilogrami samo

kozmetički, estetski problem.

Znanstvenici su sve više uvjereni da je problem

oko tih zadnjih pet-šest kilograma u tome što je masno

tkivo nagomilano oko trbuha općenito opasnije nego

naslage masti smještene negdje drugdje u tijelu.

Oni smatraju da takav smještaj masnog tkiva može češće rezultirati srčanim oboljenjima, rakom i šećernom bolesti.

Prema tome, umjesto da se pomirite sa svojom trbušinom, zagrizite u taj problem i izbacite sa sebe suvišnu„prtljagu”.

Oprez od bumeranga

Samo, nemojte očekivati da će to biti lako. Tih pet kilograma su već blizu donjih limita tjelesne težine, koju vaše

genetsko ustrojstvo dopušta. Jednostavno, biološki vaše tijelo ne želi biti toliko mršavo. Vi možete gladovati i gubiti

tjelesnu težinu, ali se obično ona dobije natrag. Ustvari, ako ste poput onih 95 posto ljudi koji izgube pet kilograma,

vi ćete brzo dobiti 150 posto onog što ste izgubili. Budući da niste izgubili težinu samo putem masnog tkiva, nego i

putem mišićne mase, a ponovo dobijete uglavnom naslage masti, na kraju završavate s višim postotkom tjelesnog

masnog tkiva nego što ste imali prije toga.

Naravno, vi ste kao i većina ljudi, pa ćete ponavljano započinjati s različitim dijetama. Međutim, to nije pametno.

Razdoblja ubrzanog gubitka tjelesne težine i ponovnog dobivanja na težini – nisu zdravi za organizam.

Ključ nije u tome da se samo smršavi, nego da se takvo stanje održi za stalno. Jedini način da se to učini je da se poveća

broj kalorija koje sagorijevate. Budući da govorimo o postizanju dugotrajne promjene, točnije doživotne, imat ćete veće

šanse za uspjeh ako sebi date godinu dana za gubitak tjelesne težine. Dakle, dovoljno vremena, a ne težiti brzom rezultatu.

To znači da morate istisnuti iz svog života 100 kalorija dnevno.

Učinit ćete mnogo bolje ako tih 100 kalorija izgubite povećavajući dnevnu fizičku aktivnost (npr. 1,5 km žustrog hoda;

10 minuta penjanja stepenicama; 20 minuta rekreativne vožnje biciklom; 1 sat rada u vrtu), nego da pokušavate putem

restrikcija u hrani smanjiti unos za 100 kalorija. Uskraćivanjem hrane, posebno ako se radi o hrani koju volite, uspostavlja

se stanje lišavanja, nezadovoljstva i osjećaja grijeha. Stoga je bolje da povećate neki oblik fizičke aktivnosti, jer to povećava

vaš metabolizam, poboljšava raspoloženje i potiče pozitivne promjene u stilu života.

Savjeti za gubitak kilograma

Ovdje je nekoliko praktičnih savjeta koji će vam pomoći u provođenju zacrtanog plana:

U cilju sagorijevanja dodatnih kalorija bolje je da se prisjetite u kojim ste aktivnostima uživali kao dijete, pa da ih
ponovno oživite, nego da produžite svoju trenutnu aktivnost. Čineći nešto što volite, veća je vjerojatnost da ćete
to redovno obavljati.
Posebno tijekom prvih nekoliko dana ili tjedana vodite dnevnik prehrane, sve dok ne otkrijete neke faktore koji utječu
na vaše navike hranjenja. Proanalizirajte što jedete, kada to jedete i zašto (glad, stres, usamljenost itd.).
Taj napor bit će lakši ako vam vaš sistem podrške pomaže, a ne odmaže. Hrana je centralni faktor za okupljanje ljudi,
pa prema tome neće svatko dijeliti s vama vaš entuzijazam za hranu bez masnoća, za cjelovite žitarice, pizzu bez sira
ili za narezane jabuke kao desert. Bez obzira da li vam vaš bračni partner, prijatelj ili obitelj pomažu ili ne, vi morate
skrenuti vašu pažnju od hrane, a usmjeriti na, recimo, društvene aspekte jedne večeri. Svatko od nas učinio je nešto,
pretvarajući se da je za to zainteresiran, a ustvari želio je imati izgovor za jelo. Budite pošteni prema sebi i naučite uživati
u ljudima oko stola isto toliko koliko uživate i u hrani.
Televizijski program je prepun reklama i nagovora za hranu. Oni imaju veliku sugestivnu snagu.
Potražite druge kanale kad se oni pojave. Ili još bolje – čitajte knjigu.
Kako ne biste osjećali glad ili riskirali posljedice slabe ishrane, ipak zadržite nešto masnoće u svojoj hrani.
Neka njezin udjel u ukupnom unosu kalorija ne bude veći od 20 posto. Također, u ukupnom unosu ugljikohi- drata udjel
kuhinjskog šećera neka ne bude veći od 10 posto i konzumirajte između 20 i 40 grama vlaknastih komponenata dnevno (voće i povrće).
Uključite u svoj dnevni režim neke vježbe za jačanje mišićne snage, što će ujedno povećati i brzinu metaboličkih procesa.
Provodite svakodnevno i vježbe za jačanje trbušnih mišića.(Glas umirovljenika)

Dr.Ivo Belan

Izvor: TREĆADOBHRVATSKA

#kako izgubiti kilograme #prekomjerna težina

Poznato je da je zadnjih pet kilograma u skidanju

prekomjerne tjelesne težine najtvrđi orah.

Ako ste kao i većina drugih s takvim problemom,

onda vam ti kilogrami sjede oko vašeg trbuha,

kvareći vam liniju, izgled i vaše šanse na plaži.

Ako se određena ispitivanja pokažu točnima,

nećete se moći utješiti da su ti kilogrami samo

koz­metički, estetski problem.

Znanstvenici su sve više uvjereni da je problem

oko tih zadnjih pet-šest kilograma u tome što je masno

tkivo nagomilano oko trbuha općenito opasnije nego

naslage masti smještene negdje drugdje u tijelu.

Oni smatraju da takav smještaj masnog tkiva može češće re­zultirati srčanim oboljenjima, rakom i šećernom bolesti.

Prema tome, umjesto da se pomirite sa svojom trbušinom, zagrizite u taj problem i izbacite sa sebe suvišnu„prtljagu”.

Oprez od bumeranga

Samo, nemojte očekivati da će to biti lako. Tih pet kilograma su već blizu donjih limita tjelesne težine, koju vaše

genetsko ustrojstvo dopušta. Jednostavno, biološki vaše tijelo ne želi biti toliko mršavo. Vi možete gladovati i gubiti

tjelesnu težinu, ali se obično ona dobije natrag. Ustvari, ako ste poput onih 95 posto ljudi koji izgube pet kilo­grama,

vi ćete brzo dobiti 150 posto onog što ste izgubili. Budući da niste izgubili težinu samo putem masnog tkiva, nego i

putem mišićne mase, a ponovo dobijete uglavnom naslage masti, na kraju završavate s višim postotkom tjelesnog

masnog tkiva nego što ste imali prije toga.

Naravno, vi ste kao i većina ljudi, pa ćete ponavljano započinjati s različitim dijetama. Međutim, to nije pametno.

Razdoblja ubrzanog gubitka tjelesne težine i ponovnog dobivanja na težini – nisu zdravi za organizam.

Ključ nije u tome da se samo smršavi, nego da se takvo stanje održi za stalno. Jedini način da se to učini je da se poveća

broj kalorija koje sagorijevate. Budući da govorimo o postizanju dugotrajne promjene, točnije doživotne, imat ćete veće

šanse za uspjeh ako sebi date godinu dana za gubitak tjelesne težine. Dakle, dovoljno vremena, a ne težiti brzom rezultatu.

To znači da morate istisnuti iz svog života 100 kalorija dnevno.

Učinit ćete mnogo bolje ako tih 100 kalorija izgubite povećavajući dnevnu fizičku aktivnost (npr. 1,5 km žustrog hoda;

10 minuta penja­nja stepenicama; 20 minuta rekreativne vožnje biciklom; 1 sat rada u vrtu), nego da pokušavate putem

restrikcija u hrani smanjiti unos za 100 kalorija. Uskraćivanjem hrane, posebno ako se radi o hrani koju volite, uspostavlja

se stanje lišavanja, nezadovoljstva i osjećaja grijeha. Stoga je bolje da povećate neki oblik fizičke aktivnosti, jer to povećava

vaš metabolizam, poboljšava raspoloženje i potiče pozitivne promjene u stilu života.

Savjeti za gubitak kilograma

Ovdje je nekoliko praktičnih savjeta koji će vam pomoći u provođenju zacrtanog plana:

U cilju sagorijevanja dodatnih kalorija bolje je da se prisjetite u kojim ste aktivnostima uživali kao dijete, pa da ih

ponovno oživite, nego da produžite svoju trenutnu aktivnost. Čineći nešto što volite, veća je vjerojatnost da ćete

to redovno obavljati.

Posebno tijekom prvih nekoliko dana ili tjedana vodite dnevnik prehrane, sve dok ne otkrijete neke faktore koji utječu

na vaše navike hranjenja. Proanalizirajte što jedete, kada to jedete i zašto (glad, stres, usamljenost itd.).

Taj napor bit će lakši ako vam vaš sistem podrš­ke pomaže, a ne odmaže. Hrana je centralni faktor za okupljanje ljudi,

pa prema tome neće svatko dijeliti s vama vaš entuzijazam za hranu bez masnoća, za cjelovite žitarice, pizzu bez sira

ili za narezane jabuke kao desert. Bez obzira da li vam vaš bračni partner, prijatelj ili obitelj pomažu ili ne, vi morate

skrenuti vašu pažnju od hrane, a usmjeriti na, recimo, društvene aspekte jedne večeri. Svatko od nas učinio je nešto,

pretvarajući se da je za to zainteresiran, a ustvari želio je imati izgovor za jelo. Budite pošteni prema sebi i naučite uživati

u ljudima oko stola isto toliko koliko uživate i u hrani.

Televizijski program je prepun reklama i nagovora za hranu. Oni imaju veliku sugestivnu snagu.

Potražite druge kanale kad se oni pojave. Ili još bolje – čitajte knjigu.

Kako ne biste osjećali glad ili riskirali posljedice slabe ishrane, ipak zadržite nešto masnoće u svojoj hrani.

Neka njezin udjel u ukupnom unosu kalorija ne bude veći od 20 posto. Također, u ukupnom unosu ugljikohi- drata udjel

kuhinjskog šećera neka ne bude veći od 10 posto i konzumirajte između 20 i 40 grama vlaknastih komponenata dnevno (voće i povrće).

Uključite u svoj dnevni režim neke vježbe za ja­čanje mišićne snage, što će ujedno povećati i brzinu metaboličkih procesa.

Provodite svakodnevno i vježbe za jačanje trbušnih mišića.(Glas umirovljenika)

Dr.Ivo Belan

kozmetički, estetski problem.

Oni smatraju da takav smještaj masnog tkiva može češće rezultirati srčanim oboljenjima, rakom i šećernom bolesti.

tjelesnu težinu, ali se obično ona dobije natrag. Ustvari, ako ste poput onih 95 posto ljudi koji izgube pet kilograma,

10 minuta penjanja stepenicama; 20 minuta rekreativne vožnje biciklom; 1 sat rada u vrtu), nego da pokušavate putem

Taj napor bit će lakši ako vam vaš sistem podrške pomaže, a ne odmaže. Hrana je centralni faktor za okupljanje ljudi,

Uključite u svoj dnevni režim neke vježbe za jačanje mišićne snage, što će ujedno povećati i brzinu metaboličkih procesa.